© Nakladatelství
KAROLINUM 2018

RSS RSS   facebook


visa visa
maestro maestro

webmaster

VŠECHNY ZDE NABÍZENÉ PUBLIKACE MÁME SKLADEM

košík

VÁŠ NÁKUP


0 POLOŽEK
CENA: 0 VČETNĚ DPH



DETAIL TITULU:

Jak se uklidnit bez jídla. 50 cvičení

Portál s.r.o XLS 2017

brožovaná183 str.
ISBN 9788026212058

obálka
-10% 269,-
242,-
1-2 ks

Uklidňování jídlem se většinou označuje jako stresové nebo emoční přejídání. Jedná se o situace, kdy jíme hlavně proto, abychom odbourali stres, úplně vypnuli, zlepšili si náladu, určité pocity prodloužili, jiné zmírnili nebo se jim vyhnuli. Při stresovém přejídání se snažíme zbavit nervozity nebo pocitu, že je toho na nás moc. O emočním přejídání mluvíme, když jídlem nereagujeme na hlad, ale na nejrůznější jiné pocity, a to i příjemné, jako je radost nebo překvapení. Ano, tak to skutečně je. I pozitivní emoce mohou vést k přejídání. Někdy jíme proto, že se při jídle cítíme dobře a nechceme, aby to skončilo.

Kniha vysvětluje, proč se necháváme chytit do této pasti a hledáme útěchu v jídle. Zabývá se některými důvody, proč je emoční přejídání tak lákavé a uklidňující. Při četbě budete podrobně zkoumat vlastní emoční přejídání, abyste nad ním dokázali zvítězit. Dostane se vám také různých praktických rad, jak se ho zbavit. V podstatě platí, že pokud chcete jídlo jako hlavní zdroj uklidnění eliminovat, musíte ho nahradit něčím, co vám poslouží stejně dobře. Kniha obsahuje padesát návodů a technik, jak toho dosáhnout. Rady a postupy v úvodních kapitolách vycházejí z techniky všímavosti (v angličtině mindfulness), což je klinicky uznávaný způsob uklidňování a uvolňování těla i mysli. Osvojíte si také všímavé techniky pro zvládání náročných situací, díky nimž budete schopni tlumit emoce. Jednoduše řešeno, všímavost je schopnost být duchem přítomný. Pokud si skutečně uvědomujete, co prožíváte, a za své pocity se neodsuzujete, pak se umíte zdravým způsobem vyrovnat se všemi obtížemi, na něž se snažíte při jídle zapomenout. Dejte sbohem uklidňování jídlem a začněte v boji s emočním přejídáním používat vlastní mozek a tělo!